*布布's* recipe book

今天早上太冷了，加上是星期天，所以一直躲在被窩裡到下午3點半才慢慢爬出來。。。所以今天的淡斑作戰的主題就是睡眠好了！！！

然後早飯和中飯都省了，也算是減肥的一種？嘿嘿。。。。。^^ 

4點多的時候，太餓，所以偷吃了3塊cookie餅，上網查了一下，居然一塊就有142大卡。。。 所以3塊就是426大卡。。。

所以晚飯吃了麻醬蔬菜沙拉 125大卡，做法如下：

一顆甜椒切條  15大卡

半根黃瓜切片  20大卡

準備調味料：

兩小勺白糖 10g左右 35大卡

香醋 2大勺

芝麻醬 一大勺 10g左右 55大卡（芝麻醬雖然熱量高，但是少量食用，對減肥是有好處的喔！ 不僅讓你有飽足感，而且可以解決便秘問題，又可以讓皮膚有彈性，並且含有豐富的鈣和鐵！）

把香醋和白糖攪拌均勻先淋在甜椒和黃瓜上，然後用兩大勺滾水溶解芝麻醬，再淋在甜椒黃瓜上就完成了。吃的時候攪拌均勻可以了！！！

這道沙拉，不僅營養豐富，含有的大量的纖維和芝麻醬都十分有助於排便，可以瘦小腹！而且也很好吃，解決了光吃蔬菜的痛苦，比起用其他沙拉醬，像蛋黃醬或者千島醬，熱量要低很多！

因為晚上只吃了沙拉的關係，所以今天的攝取量還是ok的，只有551大卡！^^

因為起的太晚，所以沒有喝番茄黃瓜調理水。。。。不過還是有用昨天剩的泡沫洗臉！那顆痣還在。。。可是我自己覺得整個臉有變更白喔！！！